ГлавнаяЖенские заботы → 36 неделя беременности

36 неделя беременности

25 Июл 2014

Компрессионные колготки для беременныхБеременность – удивительное состояние женщины. И вот уже на вашем календаре 36 неделя беременности, а это означает, что через месяц вам предстоит рожать.

В этот период чувство безмятежности сменяется тревожностью – женщина боится родить раньше времени, боится болезненных ощущений при родах. Также может ощущаться апатия, потеря интереса ко всему – ведь вы так устали от ожидания.

На 36 неделе немаловажно правильно организовать свой досуг, занять себя чем-то полезным, чтобы тревожные мысли не мешали вашему ожиданию. Вставайте пораньше и начинайте новый день с зарядки. Таким образом вы подготовите организм к родам и получите заряд бодрости на целый день.

10 минут зарядки будет достаточно, чтобы размять мышцы. Не стоит слишком напрягать нижнюю часть туловища, избегайте приседаний и наклонов. А вот вращение тазом можно выполнять без опасений. Если болит спина, можно выполнять упражнения для спины на корточках.

Контрастный душ также добавит вам бодрости. Возьмите за правило каждое утро принимать душ, заканчивая обливанием тела прохладной водой. После душа протрите соски жестким полотенцем, так вы подготовите грудь к предстоящей лактации. На область животика можно нанести масло от растяжек.

Немного слов о питании. Вы наверняка заметили, что в последние месяцы перед родами уже не хочется есть так много, как раньше. Это вполне нормально, ведь организм на 36 неделе начинает готовится к родам. Некоторые врачи рекомендуют сесть на диету – ограничить употребление мяса и мучных изделий. Замените мясо рыбой, ешьте больше каш. А молочные продукты должны быть на столе каждый день.

Теперь пару слов о одежде. Если у вас большой живот, это вовсе не означает, что одежда должна быть просторной и болтаться на вас как на вешалке. Напротив, современная мода требует подчеркивания округлых форм. Если говорить вкратце, то весь ваш гардероб в период беременности должен сочетать в себе удобство и практичность, учитывать временные анатомические особенности вашего тела, а также предотвращать возникновение осложнений. Например, колготки желательно выбирать из компрессионных материалов, это снизит нагрузку на сосуды, воспрепятствует развитию варикоза. Загляните в магазин Диаг, там вы сможете купить колготки для беременных удовлетворяющие всем вышеизложенным требованиям. Помню, когда-то и я там закупалась))

Что касается досуга, распланируйте свой день. Наверняка у вас осталось много незаконченных дел. Займитесь уборкой, подготовкой детской комнаты для малыша. Можно вспомнить о любимом хобби, на которое не оставалось времени, когда вы работали. Вышивка, вязание, хенд-мейд не только успокоят нервы, но и займут большую часть дня.

Не забывайте о прогулках, в хорошую погоду можно гулять около 2 часов. Продумайте маршрут, чтобы побродить в парке среди деревьев. Пройдитесь по магазинам с детскими товарами, наверняка вы найдете там что-то подходящее. Если позволяет состояние здоровья, можно встретиться с подругами или сходить на концерт. Положительные эмоции пойдут вам на пользу.

Стоит также уделить время подготовке к родам. В 36 недель самое время определиться с роддомом, в которой вы будете рожать и с врачом. Выберете того доктора, которому вы доверяете. В роддоме или в женской консультации вам дадут необходимый список вещей для родов.

Вы и не заметите, как в приятных делах и заботах пройдет последний месяц. И вы встретитесь с вашим малышом спокойной и подготовленной.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля