ГлавнаяЖенские заботы → 4 рецепта ужина, с которыми похудеешь

4 рецепта ужина, с которыми похудеешь

1 Ноя 2012

Худеем не отказывая себе ни в чемДиетологи советуют, чтобы похудеть – нужно есть. Однако, есть нужно немного, по чуть-чуть, чтобы из-за стола выходить с легким чувством голода. Сегодня я предложу вам несложные рецепты вкусных блюд для ужина. Эти явства помогут избавиться от лишних килограммов и придать вашим формам желаемый размер.

Мало где можно встретить рецепты низкокалорийных диет. Сайты просто пестрят статьями о том, что надо есть много фруктов и овощей, но вот, чтобы употреблять в пищу мясо, рыбу, сыр и, при этом, сбрасывать вес — знают немногие. Сегодня мы посвятим вас в число избранных. Итак, поехали!

Рецепт первый

В качестве первого ужина для похудения предлагаем куриную грудку с овощами.

На одну порцию вам понадобится:

  • 1 куриную грудку;
  • 1 яичный белок;
  • 100 гр брокколи;
  • 1 средний клубень картофеля;
  • 1 небольшая головка лука.
  • 1 чайная ложка нежирной сметаны.

Куриную грудку отбить кухонным молотком с двух сторон. Обвалять в яичном белке и поместить в духовку, разогретую до 180-200ºС. Оставим готовиться 20 минут. Туда же поместите запекаться предварительно вымытый картофель, политый сметаной.

Тем временем займемся приготовлением брокколи. Его следует отварить на пару, чтобы остались все витамины и минералы. Готовое блюдо посыпьте мелкорубленой зеленью.

Грудка

Грудку можно заменить мясом. Подойдет любое постное, нежирных сортов. Вместо брокколи возьмите морковь, кабачок, тыкву, цветную капусту, спаржевую фасоль.

Рецепт второй

Другой рецепт с куриной грудкой — «Шашлычки» для тех, кто следит за своим весом.

На одну порцию вам понадобится:

  • 100 куриной грудки;
  • 1 средний помидор;
  • 1 картофелина;
  • 1 сладкий болгарский перец;
  • зелень, соевый соус.

Грудка на шпажках

Нарезать грудку кусочками, замочить в маринад из соевого соуса и мелко нарубленной зелени на 30 минут. Отварить картофель в «мундире», нарезать колечками толщиной 1 см. Перец помыть, очистить от семян и порезать большими кубиками. Помидор – также. Нанизать на шпажки составляющие шашлычка: перец, картофель, грудинка, помидор и т.д.

Готовить в разогретой до 200 Сº духовке 15-20 минут.

Рецепт третий

Следующий рецепт ужина представлен с применением рыбы, называется блюдо: «Лосось в сметане».

Рыба предпочтительнее – красная, но подойдет и любая другая без костей.

Лосось режем кусочками. Солим, перчим, добавляем лук, порезанный колечками. Сверху поливаем нежирной сметаной. Ставим все в разогретую до 200 Сº духовку 15-20 минут. В качестве гарнира отварите коричневый рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.

Лосось поможет похудеть

Для салата приготовьте тертый на терке корень сельдерея или петрушки с яблоком, заправленный яблочным уксусом с капелькой оливкового масла. Ужин для похудения готов.

Рецепт четвертый

«Сыр тофу с помидорами».

Для приготовления этого лакомства вам понадобиться:

  • 120 гр сыра тофу;
  • 1 помидор;
  • 1 головка лука;
  • соевый соус, зелень, 1 зубчик чеснока.

Нарезаем кубиками сыр тофу, помидоры и лук. В предварительно разогретую сковороду помещаем наши продукты и тушим до готовности. В конце процесса добавляем немного соевого соуса. На гарнир подойдет гречневая каша.

Тофу с помидорами

Приятного аппетита!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля