Диета Кима Протасова | Женский портал
ГлавнаяЖенские заботы → Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

31 Окт 2012

Одна из наиболее удачных летних систем питания – диета израильского диетолога Кима Протасова. Если Вы сторонница здорового образа жизни, хотите не только избавиться от десятка лишних килограммов, но и изменить вкусовые предпочтения, обязательно ее изучите.

Основные правила

Первые две недели необходимо питаться не содержащими крахмал овощами и молочными продуктами в равных объемах. Следует исключить картофель, ограничить свеклу и морковь, предпочтение отдавать томатам, огурцам, болгарскому перцу, салату, капусте. Овощи термически обрабатывать нельзя, употреблять только свежие. Молоко можно в ограниченных количествах, зато кисломолочные продукты без сахара и других добавок разрешены любые, если их жирность менее 5%: кефир, ряженка, творог, йогурт и другие.

Также в рацион можно добавить 3 зеленых яблока и вареное яйцо ежедневно. Какие-либо фрукты кроме яблок запрещены. Калорийность высчитывать не нужно, даже наоборот, автор диеты не рекомендует съедать менее 1200 ккал в день.

С третьей недели диеты добавляем 300г мяса или рыбы в отварном, запеченном или жареном без масла виде, немного урезаем количество молочных продуктов. Такой рацион соблюдаем еще 3 недели. Итого за 5 недель диеты возможно сбросить не менее 5 лишних кг, но самое главное – пропадет потребность есть сладкое, мучное и жирное.

Известная диета

Для «протасовки» был создан и выход из диеты. Смысл его состоит в том, чтобы в течение пяти недель постепенно вводить по одному продукту раз в 7 дней. К рациону добавляем только здоровую пищу: запрещенные ранее фрукты, орехи и сухофрукты, растительное масло, зерновые, бульоны, термически обработанные овощи.

Теперь необходимо следить за жирностью продуктов: ежедневно разрешено съедать не более 40 граммов жиров. Как правило, выход из диеты уносит еще несколько килограммов, уменьшая объемы и закрепляя результат.

Диета хоть и очень длительная, но совершенно несложная. Нет ограничения по времени приема пищи, по калорийности. Проголодались – всегда можно съесть овощной салатик, заправленный йогуртом или, например, коктейль из ряженки и яблока с добавлением корицы. А фаршированные творогом с зеленью и чесноком болгарские перцы полюбятся всей семье. Некоторые рецепты удачно закрепляются на многие годы в рационе.

Обязательно попробуйте диету Кима Протасова! Самое удачное время – лето. Теплое время года подходит не только из соображений экономии на сезонных овощах, но и из-за отсутствия желания съесть что-нибудь горячее.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля