Диета Малышевой | Женский портал
ГлавнаяЖенские заботы → Диета Малышевой

Диета Малышевой

1 Ноя 2012

Как похудеть по методу МалышевойЕлена Малышева — известный на всю страну доктор, который просвещает нас, обыкновенных людей, о различных заболеваниях, об успешных методах их лечения, о собственном здоровье, о питании. Много информации связано именно с диетой для похудения.

В различных средствах массовой информации описано достаточное количество интерпретаций, искажающих правильность ее подхода к питанию.

Сегодня мы подробно разберем всю суть диеты Малышевой. Диеты, которая не подвергнет большому стрессу ваш организм, поможет стать стройной, неотразимой и, при этом, здоровой.

Суть диеты Малышевой базируется на золотых правилах. Всего их четыре.

1. Едим, чтобы похудеть!

Да, да! Как бы необычно это не звучало, но чтобы сбросить вес, нужно есть. 5 раз в день, не меньше. Из них – 3 основные приемы пищи и два – дополнительные. Такой рацион помогает избежать неприятное чувство голода, обеспечивая вас всеми жизненно важными составляющими: белками, жирами и углеводами.

Правда от всевозможных фаст-фудов с их трансжирами, сладкого, жаренного придется отказаться. Мясо или рыба должны быть отварными или приготовленными на пару. Преимущественно употребляются каши, овощи, фрукты, орехи, зелень.

Около восьми часов утра — плотный завтрак из залитой, предварительно, кипятком овсянки или нежирного йогурта.

Овсянка на завтрак

В 12-00 на обед – отварная курица с салатом из капусты, огурцов, помидоров, моркови т.д.

В 16-00 – ужин из отварной рыбы с овощным салатом.

В перерывах между основными приемами пищи, примерно через 2 часа, перекусите яблоком, апельсином, бананом и тогда вы никогда не будете ощущать голод.

2. Пейте больше воды!

Через час после приема пищи (основного или дополнительного) обязательно пейте один стакан очищенной негазированной воды. Это способствует выведению шлаков и токсинов из организма, правильному пищеварению и здоровой работе всех органов.

Чем больше воды тем лучше

Приучайте свой организм принимать не чай, не кофе, не другие напитки, а именно воду до 1,5-2 литров в день. И вы почувствуете, как ваши формы уходят навсегда.

3. Движение – это жизнь!

Не достаточно только употреблять в день 1200 килокалорий и пить до 2 литров воды в день. Нужно давать своему организму дополнительную нагрузку на все группы мышц.

Делайте зарядку

Это не только улучшит ваше самочувствие, зарядит ваш организм энергией, но и значительно поможет в комплексе избавиться от лишних килограммов.

4. Слушай свой организм!

Это простое, и в тоже время, сложное правило. Прислушивайтесь к своим предпочтениям в еде. Хвалите себя за выносливость, за терпение везде брать с собой контейнеры с едой, отдельно от домашних готовить пищу.

Хвалите себя по поводу и без повода и совсем скоро вы увидите плоды своих стараний в отражении в зеркале, где на вас будет смотреть стройная и легкая леди изящных форм.

И вы себя полюбите

Эти золотые правила как нельзя полно раскрывают суть диеты Малышевой, соблюдать которые не составить особого труда. Верьте в себя, свои силы и у вас все получиться. Желаем успехов!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля