ГлавнаяЗдоровье → Диета прямиком из Японии!

Диета прямиком из Японии!

24 Окт 2012

Японская диетаЯпонская диета относится в классу белковых диет. И она не подразумевает ежеденевный поход в суши-бар, к сожалению.

Жесткая диета, в которой запрещено изменения или замена блюд. Под запретом даже заправки для салата типа соевого соуса. Требует силы воли и дисциплины.

Диета весьма эффективна. В среднем, по данным японского института, где диета была разработана, вес уменьшается на 7-8 килограммов за 2 недели. В процессе и после диеты улучшается самочувствие, повышается работоспособность. Диета рассчитана на 14 дней (два раза по 7) и не больше. Имеет довольно много противопоказаний.

Итак, нельзя следовать японской диете в следующих случаях:

  1. во время беременности и кормления грудью,
  2. страдающим диабетом (и 1 и 2 типа),
  3. нефропатией, пиелонефритом или другими хроническими заболеваниями почек,
  4. заболеваниями сердца,
  5. детям,
  6. в период сессий или в других длительных стрессовых ситауциах,
  7. в период обострения хронических желудочно-кишечных заболеваний.

Важно! Во время диеты запрещены соль, сахар, хлебобулочные изделия, алкогольные напитки. Каждый день нужно выпивать не менее 2 литров слабоминеральной или столовой воды. Можно выпить стакан зеленого чая.

День 1

Завтрак: 1 чашка чёрный кофе (100 мл).
Обед: 2 яйца (вкрутую), салат из свежей капусты с нерафинированым растительным маслом, помидор или томатный сок (200 мл., без соли).
Ужин: 200 гр. рыбы (вареной на пару или тушеной), салат из свежей капусты, с нерафинированым растительным маслом.

День 2

Завтрак: 1 чашка чёрного кофе (100 мл) с сухариком из цельных зерен.
Обед: 200 гр. рыбы (вареной на пару или тушеной), салат из свежей капусты с нерафинированым растительным маслом.
Ужин: 200 г варёной говядины, 200 мл. (стакан) обезжиренного кефира.

День 3

Завтрак: 1 чашка чёрного кофе (100 мл).
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 варёных морковок с растительным маслом.
Ужин: 2 средних яблока.

День 4

Завтрак: 1 чашка чёрный кофе (100 мл).
Обед: большой корень петрушки, поджаренный на растительном масле, 2 средних яблока.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной или тушеной), салат из свежей капусты с маслом.

День 5

Завтрак: салат из свежей тёртой моркови с свежим соком лимона.
Обед: 500 гр. рыбы (приготовленной ил пару или тушеной), 1 стакан (200 мл.) томатного сока.
Ужин: 200 гр. рыбы, салат из свежей капусты с нерафинированным растительным маслом.

День 6

Завтрак: 1 чашка чёрный кофе (100 мл).
Обед: 500 г отварного куриного мяса, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с нерафинированным растительным маслом.

День 7

Завтрак: 1 стакан (200 мл.) черного чая.
Обед: 200 гр. варёной говядины, 2 средних яблока.
Ужин: выберете любой вариант ужина из предложенных, кроме дня 3.

Из диеты следует выходить постепенно. За 2 недели можно отвыкнуть от многих вредных блюд, не привыкайте к ним снова, а то вес вернется.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля