ГлавнаяЗдоровье → Фитнес-этикет

Фитнес-этикет

11 Дек 2015

Советы из тренажеркиВыбирайте соответствующую одежду
Разодетая, как на свидание, с ярким макияжем, в слишком открытой, обтягивающей или похожей на балахон одежде вы будете выглядеть нелепо. Экипировка должна быть удобной, чтобы не стеснять движения и не цепляться за окружающие предметы. В бассейн возьмите закрытый купальник. На занятия в тренажерном зале — спортивные брюки и футболку, а на ноги — кроссовки или другую аналогичную закрытую обувь: на беговой дорожке и при работе с весами сланцы негигиеничны и опасны, можно травмироваться.

Не надевайте в фитнес-клуб ювелирные украшения
Массивные браслеты, серьги и кольца неуместно выглядят на тренировке, в бассейне их легко потерять, а оставить в шкафчике страшновато, даже если у клу6а безупречная репутация. Вы все время будете думать о них, суетиться и, скорее всего, поспешите закончить тренировку.

Отправляясь на тренировку, не пользуйтесь средствами с сильным запахом
Ваш парфюм с ароматом тропических фруктов безупречен, подруги хвалят «цветочный» лак для волос и вы просто не мыслите водных процедур без того, чтобы после смазать все тело ванильным кремом. Но в фитнес-клубе, когда вы находитесь в непосредственной близости от других, эти запахи могут нервировать окружающих, отвлекать их от тренировок и даже вызывать аллергию.

Будьте оперативны
Старайтесь не занимать тренажеры очень долго, особенно вечером в «час пик». Самые популярные из них, кардио, используйте по полчаса. Не отдыхайте на тренажере между подходами, особенно если зал переполнен. С другой стороны, если интересующая вас «машинка» занята, не стойте над душой у занимающегося, найдите себе какое-нибудь другое занятие.

Не стесняйтесь просить о помощи
В хорошем фитнес-клубе вам предложат вводный курс: как использовать имеющиеся в зале тренажеры. Если этого не произошло, и вы не оплачиваете услуги персонального тренера, не теряйтесь. Уверяем вас: любой свободный инструктор в зале готов дать пару советов новичку. Если хотите спросить совета у спортсмена за соседним снарядом, подождите, пока он закончит подход.

Придерживайтесь правил своего фитнес-клуба
Пусть даже они регламентируют незначительные, на ваш взгляд, вещи. Вроде того, где следует складывать использованные полотенца, или правил техники безопасности в местной сауне или душевой.

Не разгуливайте по раздевалке голышом
Даже если вы не стесняетесь своего тела. Окружающим может быть некомфортно, если, будучи в «костюме Евы», вы приближаетесь к ним, заговариваете или ставите ногу на скамейку, чтобы нанести на нее лосьон.

Будьте вежливы и корректны
Девушке воспитанной этого даже объяснять не нужно, но все же не позволяйте себе быть резкой с другими посетителями, не используйте ненормативную лексику, не разговаривайте очень громко. Когда приходите на групповые занятия, обязательно приветствуйте своего инструктора, входя в зал. И вообще больше улыбайтесь окружающим, здоровайтесь даже с незнакомыми людьми.

На групповых занятиях оставайтесь частью группы
Не опаздывайте. А если задержались, то встаньте в последний ряд, а не пытайтесь пробраться вперед. На первом занятии представьтесь тренеру и предупредите его, что вы — новичок, или пришли после большого перерыва. Вероятно, тренер поставит вас вперед, чтобы наблюдать за вашей техникой и состоянием. Если во время занятия вам стало плохо, не выходите сразу же из зала. Дайте тренеру знак, и он обязательно подскажет вам, что нужно делать.

Берите в зал полотенце
Постелите его на тренажер, чтобы не оставалось пятен пота, или протрите сиденье и ручки после того, как закончили сет — это базовый навык уважения к окружающим. Но не пытайтесь использовать полотенце, чтобы «занять» нужный вам степпер или орбитрек. Если нужно, перекиньте его через неподвижную перекладину своего тренажера. По завершении упражнения не забудьте его забрать и вернуть агрегат в исходное положение.

Тренировка в клубе

После возвращения домой так приятно понежиться в мягком кресле, проверяя почту и сообщения в соцсетях. Чтобы ничто не омрачало этот приятный момент нужно заранее позаботиться о качественной мебели — узнайте как ее выбрать!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля