ГлавнаяЗдоровье → Фруктовая диета

Фруктовая диета

31 Окт 2012

Диета с фруктами самая вкуснаяСамой полезной для здоровья диетой является фруктовая диета. К тому же она приносит большую пользу для организма в целом, а принцип ее состоит в том, что в ежедневное меню человека, вводится много фруктов.

Основные правила, которых нужно придерживаться в данный период это:

  • если возникает потребность, съесть какой-то высококалорийный продукт, необходимо немедленно переключить свои мысли на фрукты;
  • в течении дня в еду употреблять только фрукты, не давая возможности чувству голода одолеть вас;
  • и наконец, третье правило, отказ от такой пищи как хот-дог или бутерброды.

Фрукты содержат очень много витаминов, клетчатки и микроэлементов. Существует огромное количество рецептов по данной методике похудения и каждый может подобрать для себя самый оптимальный вариант. Итак, курс вы задали себе сами, но следует помнить о том, какой результат получится в итоге. Щадящий вариант подразумевает собой употребление в пищу не жирного мяса, овощей, молочных продуктов, а при более жестком методе употребляются только фрукты.

Самым приятным моментом в этот период является то, что можно, есть разнообразные фрукты в неограниченном количестве. Только желательно не употреблять бананы и виноград потому как они считаются калорийными. Не следует также чрезмерно увлекаться цитрусовыми, потому как они могут спровоцировать аллергию и негативно повлиять на желудок. Следует также помнить, что в фруктах содержится натуральная фруктоза, то есть натуральный сахар, который в последствии перерабатывается в жир.

Рассмотрим некоторые рецепты фруктовой диеты. Один из них заключается в следующем: вы составляете примерное меню из фруктов, которое распределяете на целую неделю, и затем варьируете им, как вам самим нравится. На завтрак можно приготовить фруктовый салат, который желательно заправить лимонным соком, в обед разрешается нежирное мясо и рис с овощами, а на ужин – салат из фруктового ассорти.

Фруктовое асорти

Еще один вид – это фруктово–молочная диета. Длится она неделю и заключается в следующем: на завтрак выпивается чай без сахара, затем по истечению трех часов следует съесть 200 г нежирного творога, через такой же промежуток времени – 200г фруктов на ваше усмотрение, через три часа – 300 г нежирного кефира, через два часа – 200 г фруктов. Можно также употреблять до 1,5 л жидкости на протяжении дня.

При фруктовой диете очень кстати будут также физические нагрузки, такие как бег трусцой, прогулки пешком. При правильном подходе к выбранному вами режиму фрукты обязательно помогут вам сбросить лишний вес.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля