ГлавнаяЗдоровье → Как оставаться в форме без упражнений?

Как оставаться в форме без упражнений?

23 Фев 2014

Приятные способы поддерживать себя в хорошей физической формеЕсли вы профессиональный спортсмен, то наверняка знаете, что уже существуют отличные жиросжигатели для спорта, полностью решающие проблему лишнего жира. Однако, для максимально эффективной работы препаратов данного класса, необходимо существенно нагружать мышцы с помощью физических упражнений.

Очевидно, что обычные люди очень неохотно занимаются спортом, но при этом нет ни одного человека, который отказался бы иметь отличную фигуру, без избыточного веса.

Сегодня я дам вам несколько советов, как поддерживать себя в хорошей физической форме, не утруждая себя выполнением каких-либо упражнений. Вот несколько идей:

1. Купите шагомер

Врачи рекомендуют совершать за день порядка 10000 шагов, чтобы держать уровень холестерина и вес в норме, сохраняя отличную форму.

2. Ходите быстрее

Когда вы гуляете с собакой, ходите по магазинам или возвращаетесь пешком с работы домой, двигайтесь быстрее: быстрая ходьба не только сэкономит время, но и увеличит число сокращений сердечной мышцы в минуту.

3. Гуляйте, когда есть время

Бывают ситуации, когда без машины не обойтись. Если вы часто пользуетесь общественным транспортом, попробуйте частично заменить поездки на нем на пешую ходьбу: например, если нужного вам автобуса долго нет, пройдите пару остановок пешком.

4. Сидите меньше

Люди, любящие подолгу сидеть на одном месте, часто страдают болями в спине. Если находиться в сидячем положении не дольше 30 минут подряд, то у вас будет лучше и осанка, и самочувствие.

5. Дышите глубже

Следите за своим дыханием: делая глубокие вдохи, вы не только успокаиваетесь, но и приводите в движение диафрагму.

6. Прибирайтесь чаще

Уборка — отличная физическая нагрузка. Если вы будете воспринимать ее как упражнение, то и в доме будет все время чище, и проблема лишнего веса не будет вас беспокоить.

7. Придумайте себе хобби

Одного желания быть в форме недостаточно: настроение и душевное состояние также играют большую роль. А чтобы настроение было хорошее, найдите себе хобби: тогда и жизнь будет не такой рутинной.

8. Заведите домашнее животное

Идеальным питомцем будет собака: ее нужно выгуливать, а с некоторыми породами и бегать. Многие не любят бегать в одиночестве, а при беге вдвоем часто хочется поговорить, но не стоит: можно сбить дыхание и тренировка будет не такой эффективной. Собака — верный друг, который всегда поддержит вас.

9. Полюбите активный отдых

Конечно, нельзя заставить себя что-то полюбить, но ведь активным отдыхом можно назвать не только бег, езду на велосипеде и катания на лодках, но и боулинг, и бильярд, и другие спортивные игры, которые приносят массу положительных эмоций.

Конечно, можно соблюдать диеты, но зачем себя в чем-то ограничивать, ведь можно жить, радуясь жизни, ни в чем себе не отказывая, и при этом быть в форме.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля