ГлавнаяЗдоровье → Как поддерживать здоровую беременность

Как поддерживать здоровую беременность

13 Дек 2015

Подростковая беременностьМногие женщины не могут прийти в себя после родов и очень часто испытывают депрессию. Это случается из-за того, что они вовремя не подготовились морально к материнству. Поэтому не стоит беспокоиться в первую очередь о покупках или мебели для малыша. Это очень важно, но куда важнее ваше физическое, психологическое и эмоциональное состояние.

К сожалению, современные девушки часто сталкиваются с беременностью раньше, чем им хотелось бы, и вот из-за таких «залетов», иногда, усложняется моральное принятие материнства. В таких случаях, главное иметь надежную поддержку со стороны мужа или партнера. Вы должны обсудить с ним предстоящие возможные проблемы, и быть уверенной, что вам есть на кого положиться, ведь вам следует в это время сосредоточить внимание на себе.

После осознания естественных изменений, вы должны заботиться о своем здоровье и поддерживаться ряду мероприятий:

Неплохо было бы записаться на занятия для беременных. Так вы сможете больше узнать о гигиене и поговорить с другими женщинами. Вы сможете поделиться своими проблемами и прислушаться к советам более опытных в этом деле женщин. Общение – очень важный этап в процессе беременности, не бойтесь чего-то не знать, при первой беременности это вполне нормально.

Заниматься физическими и укрепляющими упражнениями лучше начинать еще до беременности, это укрепит мышцы живота, и вам будет легче рожать. Во время беременности лучше сильно не напрягаться, и начать с пеших прогулок по 25-45 минут в день. Если вы начинаете чувствовать себя плохо, срочно проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Для поддержания здоровой беременности первые месяцы вы должны принимать прогестерон. Вы должны серьезно отнестись к своему здоровью, сдать все анализы и побеседовать с врачом. Если у вас есть гипертония, то вам нужно держать под контролем свое давление, и уделять должное время отдыху, чтобы избежать преэклампсии.

Также не забывайте следить за своим весом, худоба или лишний вес могут плохо отразиться на здоровье ребенка. Лучше перейти на правильное питание, так будет лучше и для вас и для малыша. Также не стоит забывать и о витаминах в период планирования беременности. Существует мнение, что все девушки во время беременности поправляются. Эта мысль имеет под собой основания, но поверьте, если вы будете придерживаться правильного питания, то у вас не будет больших отложений жиров. И после родов этот вес уйдет, и вы будете чувствовать себе помолодевшей и красивой.

Переходите на здоровое питание

Если вы чувствуете головные боли, усталость или тошноту, не беспокойтесь, просто организм вынашивает малыша, и это нормально. Просто постарайтесь найти способ смягчить неприятные симптомы. Например, от тошноты вам может помочь имбирь, просто добавляйте его в пищу, он абсолютно безвреден. Вы можете также поэкспериментировать с успокаивающими чаями.

Отдельно хочется сказать про вредные привычки. Разумеется, от них следует отказаться, чтобы избежать различных осложнений или даже выкидыша. В первые месяцы беременности происходит закладка всех органов у плода, поэтому крайне важно, не допускать в это время никакого алкоголя и никотина. Многие врачи утверждают, что если мать курила до беременности, то отказ от никотина может вызвать стресс у малыша. Поверьте, курение вызовет у него гораздо больше стресса. Так что позаботьтесь о здоровье своего будущего ребенка уже сейчас.

Вредные привычки будущих мам

Не забывайте развиваться интеллектуально и духовно, ведь это особый период вашей жизни, грех было не использовать его на всю катушку. Не пожалейте денег на специальную литературу по беременности и по уходу за детьми. Даже если вы их уже прочитали и знаете наизусть, пусть будут под рукой. Заинтересуйте и своего мужа в прочтении этой литературы, это вас сблизит как молодых родителей и подготовит почву для появления малыша. Придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, и тогда у вас родится здоровый и крепкий ребенок.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля