ГлавнаяЗдоровье → Как снять накопленный стресс

Как снять накопленный стресс

4 Мар 2016

Как снять стрессНи для кого не секрет, как все эти нервные переживания и треволнения отравляют нашу жизнь. Мало того, что можно скатиться в затяжную депрессию, так это еще и вредит здоровью. Гипертония, язвенная болезнь — самые известные осложнения негативных мыслей.

Сейчас я покажу вам, как можно легко и просто минимизировать отрицательные последствия стресса на организм. Вот, какие шаги вы должны предпринять:

1. Выкинуть все плохие мысли из головы, как бы невероятно это не звучало. Я понимаю, что очень сложно не думать о проблеме, когда она есть. Но можно обмануть свое сознание, соврав ему, что об этом я подумаю завтра с утра. Даже специально встану по-раньше. А утро вечера мудренее.

2. Возьмите за правило ежедневно заниматься спортом. Я, например, просто бегаю по утрам. Мой хороший знакомый пошел дальше — он гоняет на скейте, хотя мечтает купить лонгборд. Говорит, это помогает ему очистить голову.

И это закономерно, ведь во время выполнения любых спортивных упражнений организм выделяет эндорфины — гормоны счастья, соответственно, для стресса просто не остается места. Вы даже не представляете, насколько проще проходит день, если утром вы немного побегали-попрыгали и попрактиковали йогу.

3. Освойте технику медитации. В принципе медитация в сочетании с занятиями йогой способны заменить предыдущие два пункта. Но для этого нужна воля и целеустремленность. Я до такого уровня просветления еще не дошла, хотя есть подруга, которая уже жить без медитации не может. Даже помолодела как-то…

4. Запишитесь в бассейн. Сейчас это очень недорогое удовольствие, да и не надо никаких справок от врачей, как в былые времена. В жаркое время года бассейн с успехом заменяется ближайшим пляжем. Смысл в том, чтобы принимать водные процедуры. Не важно где и как, хоть в ванной обливайтесь контрастным душем. Эффект будет потрясающий!

Запишитесь в бассейн

5. Слушайте расслабляющую музыку. Британские ученые доказали, что приятная музыка запускает в мозгу химические процессы, вырабатывающие гормоны радости. Музыку желательно выбирать медленную и успокаивающую. Тяжелый рок категорически не подходит. Я бы посоветовала музыку в стиле амбиент и лаунж, хотя кому-то может показаться, что это слишком занудно.

6. Неспешная прогулка по тихим местам. Если рядом с вашим домом есть какой-нибудь сквер или парк, вам крупно повезло. Нет ничего более эффективного для снятия стресса, как медленная прогулка по тропинкам среди деревьев. Правило только одно: во время прогулки сконцентрируйтесь на окружающих вещах, а не на своих внутренних переживаниях. Внимательно осматривайте все вокруг. Вот у дерева отломана ветка.. А вот на лавочке вырезано «Коля + Маша = Любовь» — кто это написал? Как он это сделал? Что он при этом чувствовал? Представьте себе, как это происходило.

Созерцание мира

Подобное расслабленное созерцание окружающего мира очень помогает очистить голову от всякого мусора. Мысли сами собой проясняются, и жизнь становиться проще и понятнее.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля