ГлавнаяЗдоровье → Как худеть и не чувствовать себя на диете?

Как худеть и не чувствовать себя на диете?

1 Апр 2016

Диета без голодаВесна — период, когда все берутся за голову в предвкушении пляжного сезона. Но все ли имеют железную силу воли, чтобы сидеть на диете?

Выход из ситуации довольно прост.

Существует множество секретов, которые помогут сбросить вес, не изменяя жизнь кардинально. Данные способы не гарантируют потерю десятков килограмм, однако помогут избавиться от пары лишних или поддерживать уже достигнутый вес.

Хочется вредного — попейте воды

Зачастую, когда мы хотим, есть, наш организм просто ощущает жажду. Попейте воды, чтобы проверить это наверняка!

Просто пейте много воды

Выпивайте вашу суточную норму чистой воды

Полтора литра чистой воды, как правило, являются нормой. Поддержание водного баланса поможет вам поддерживать в тонусе не только тело, но и кожу.

Не ешьте на бегу

Настал час трапезы — сядьте и поешьте спокойно, ведь при быстром поглощении пищи организм думает, что вы в опасности, и накапливает лишние жиры, ну так, на случай. Поэтому то, что вы на диете вовсе не означает, что вам нельзя, например, заказать пиццу в Киеве на оболоне и насладиться ее незабываемым вкусом. Просто не нужно торопиться, употребите ее спокойно и с наслаждением.

Хочется пиццу - съешьте ее!

Делайте зарядку

Выполнение физических упражнений поможет мышцам быть в тонусе. Нет времени или желания? Сделайте работу по дому.

Физические упражнения!

Делайте разгрузочные дни

Как мозгу важен сон, так и организму нужен разгрузочный день в качестве перезагрузки. Но ни в коем случае не голодайте в такие дни! Предпочтение лучше отдать продуктам с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Вареное мясо, бульоны, каши — отличный вариант.

Кстати, существуют методики похудения во сне!

Откажитесь от напитков и продуктов с высоким содержанием сахара

Конечно, сделать это будет не так легко, однако привычная содовая легко заменима чаями, фрешами и собственноручно приготовленными лимонадами. Что касается сладостей, еще никто не придумал лучшей замены, нежели замены фруктами и сухофруктами.

Не пейте газировку

«Не есть после шести» — правило, которое всегда актуально

Конечно, не в буквальном смысле, однако если же вы настроились похудеть решительно, но по какой-либо причине не можете ограничить свое питание, ограничьте его за 4 часа перед сном. Вместо бутерброда на ночь можно съесть какой-нибудь фрукт, йогурт либо же просто выпить чашку чая.

Вечером лучше не есть

Исключите мучное

Это правило, как и предыдущее, создано для людей, которые хотят потерять лишние килограммы. «С хлебом вприкуску» — клише, которое никак не сделает ваше тело красивым! Если же отказаться от мучного вы не в состоянии, замените привычный белый хлеб ржаным. И, опять же, ешьте очень медленно!

Ведите дневник еды

Записывая то, что вы едите, поможет проанализировать ваш режим и стиль питания. Если есть возможность, фотографируйте то, что вы едите, — это мотивирует, есть красиво, что в свою очередь способствует насыщению не только буквально, но и визуально.

Ведите дневник еды

Выполняя эти правила, вы не только сможете поддерживать свое тело в отличной физической форме, вы также выработаете дисциплину и культуру пищи, что никогда не будет лишним. Оставайтесь красивыми, здоровыми, а главное — не совершайте распространенных ошибок!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля