ГлавнаяЗдоровье → Красивая спина - ваше оружие

Красивая спина — ваше оружие

26 Окт 2012

Как сделать красивую спинуСпина – весьма сексуальная часть тела. Если вы не можете похвастаться декольте, попробуйте сшить вечернее платье с глубоким разрезом на спине.

Но если спина скрыта под слоем жира, то становится достаточно сложно проявлять свое восхищение. Ведь вместо чарующих изгибов, перед глазами предстают выступы сала. Чтобы вернуть привлекательность и заставить мужчин смотреть вслед в буквальном смысле этого слова, необходимо позаботиться о своей фигуре и придать ей красивый рельеф. Учеными доказано, что жир на спине убрать сложнее, чем на других частях тела.

Он находится глубоко под кожей, его трудно устранить при помощи обычных упражнений. Пластическая хирургия, опасная для здоровья, дорогая и с рисками рецидива не предмет нашего разговора. Более надежным и здоровым будет изменить свой стиль жизни. Вплести в свою жизнь больше движения.

Прекрасный метод для того, чтобы сделать рельеф спины идеальным – плаванье. Плаванье замечательным образом отражается на осанке человека, делает женщину более грациозной и подтянутой. Чтобы занятия были более эффективными, необходимо посещать бассейн два раза в неделю.

Жировые отложения на спине чаще всего располагаются в районе боков внизу спины, в редких случаях на верхней части спины. На верхней части жир располагается в районе лопаток и грудного отдела позвоночника. Внизу жировые отложения представляют собой форму «груши».

Комплекс эффективных упражнений для мышц спины

Встать на четвереньки, колени и руки на ширине плеч. С выпрямлением левой руки выпрямляется правая нога, и наоборот. Повторить по десять раз с каждой стороны, затем передохнуть и ещё раз проделать то же самое.

Сесть на пол, выпрямить ноги, опереться на прямые руки за спиной. Поднимая ягодицы и весь корпус, нужно запрокидывать голову назад. Упражнение повторить тридцать раз. При желании можно увеличивать количество движений, чтобы убрать жир со спины быстрее.

Для этого упражнения пригодятся гантели весом один килограмм. Необходимо сесть на стул. Поставить перед собой ноги на ширине плеч, наклониться чуть вперед. Руки с гантелями сгибать и заводить за спину, сводя вместе лопатки. Упражнение выполнять пятнадцать раз в два подхода.

«Лягушка»

Лежа на полу, на животе, необходимо одновременно поднимать руки и ноги, прогибаясь в спине. Наиболее эффективный метод – зафиксируйте прогиб ненадолго.

«Кошка»

Стоя на четвереньках, необходимо прогибаться и выгибаться в спине. Лучше делать это упражнение в быстром темпе, тогда результат придет быстро, и вопрос, как убрать жир со спины, больше вас волновать не будет.

Вращения корпусом

Лучше выполнять их с грузом на плечах, на слегка согнутых ногах. Спина должны быть прямая, локти разведены. Вращаются только руки, а корпус четко фиксируется на месте.

Необходимо лечь на живот, на пол, руки поместить за голову, развести локти в стороны. Ноги должны быть зафиксированы, лучше чтобы их кто-нибудь держал. Нужно поднимать туловище вверх, чуть прогибаясь в спине, локти должны быть строго в сторону. Ноги до колен плотно прижаты к полу. Упражнение выполнять по пятнадцать раз в три подхода.

Чтобы результат оправдал все ожидания, лучше обратиться к инструктору, который сделает диагностику всех проблемных зон и порекомендует соответствующие эффективные упражнения, которые помогут вам убрать жир со спины. Опять же не стоит забывать, что все физические нагрузки нужно проводить в комплексе с правильным сбалансированным питанием. Калории должны быть уменьшены и грамотно распределены в течение всего дня. Только тогда можно праздновать победу над жировыми отложениями!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля