ГлавнаяЗдоровье → Красота для каждой девушки и как делать утреннюю гимнастику, для получения стройной фигуры

Красота для каждой девушки и как делать утреннюю гимнастику, для получения стройной фигуры

8 Апр 2015

Как побыстрее проснуться и зарядиться энергией на целый деньКаждая из девушек мечтает о стройной и красивой фигуре, но иногда проведение изнурительных диет и многочисленных голоданий ни к чему не приводят. В таком случае весь организм просто может потерять здоровье и в итоге можно элементарно заболеть. Но если начать совмещать диеты и здоровое питание с физическими упражнениями, можно добиться желаемого результата в течении определённого периода времени и при этом получить дополнительный заряд энергии.

Самым оптимальным временем для проведения зарядки считаются утренние часы. Это позволит быстро привести весь организм из сна в бодрствование и дать определенный заряд энергии на целый рабочий день.

Дополнительно все проводимые физические упражнения и нагрузки будут способствовать формированию стройной и подтянутой фигуры, при этом сжигаю лишние калории. И можно будет забыть о голодании и только соблюдать правильный вариант питания.

Основные упражнения в процессе утренней зарядки, для создания красивой фигуры

При проведении любого рода упражнений и нагрузок, стоит помнить, что перегружать организм до изнеможения просто недопустимо. Т.е. вы можете, конечно, купить штангу и гантели, но только при достижении определенного уровня. Вы сами почувствуете, когда и если они вам станут необходимы.

Подготовительный этап, перед началом основных упражнений:

  • для начала надо привести весь организм в спокойное и расслабленное состояние. Для этого присев на колени требуется привести легкие дыхательные упражнения;
  • постепенные вдохи и выдохи должны расслабить весь организм и привести насыщение его кислородом;
  • после чего требуется перейти к разминке, начинать стоит с кистей рук и ступней ног, плавно переходя к круговым движениям головы для размятия шейных позвонков;
  • отдельным этапом считается размятие и растяжка плечевых, локтевых и коленных суставов, постепенные круговые движения на уровне данных частей тела, позволят провести разминку и приступить к основным упражнениям.

Основные упражнения

  • для начала стоит провести определённые нагрузки на спинной отдел позвонков, для этого стоит выполнить ряд наклонов и поворотов из стороны в сторону, их стоит выполнять стоя, плавно нагибаясь без резких рывков;
  • в последующем стоит приступить к тренировке ягодиц, для этого стоит выполнить несколько приседаний, достаточно будет не более 15 раз с периодическими упражнениями для наладки дыхательного процесса делая глубокие вдохи и выдохи;
  • стоит прибегнуть и к напряжению мышц брюшной полости, сделав пару подходов для накачки пресса, для этого стоит лечь на спину и плотно закрепить нога в полусогнутом состоянии, для этого может подойти даже кровать, но упражнения стоит выполнять на специальной подстилке чтобы не повредить спину.

После выполненных упражнений стоит побеспокоится о возвращении работы ритма сердца и дыхания. Для чего необходимо выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов порядка 5-6 раз. В итоге все процедуры не займут много времени, но позволят получить стройное и спортивное тело. Занятия проводимые каждое утро дадут дополнительные силы на весь рабочий день.

Делайте утреннюю зарядку!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля