ГлавнаяЖенские заботы → Легкий способ похудеть

Легкий способ похудеть

31 Окт 2012

Не ем после 6Ни для кого не является тайной, что лишний вес не очень хорошо сказывается на внешнем виде женщины или девушки. Избыточный вес является серьезным препятствием в выборе одежды — очень часто любимые вещи просто не имеется ни малейшей возможности одеть из-за тесноты. Обиднее всего, когда нет возможности сходить в магазин за новой одеждой, а вас пригласили в гости на следующие выходные.

В такие моменты обычно с еще большим сожалением начинаешь смотреть на любимые стильные вещи из гардероба, которые стали тесноваты, и мечтаешь о том, чтобы похудеть за неделю стало возможным…

А ведь легко похудеть действительно возможно! Давайте остановимся на этом подробнее.

Давайте прежде всего сразу расставим все точки над ё. Легко похудеть килограммов на двадцать в домашних условиях за неделю однозначно не удастся, как бы вы не старались достигнуть этого результата. Поэтому ни в коем случае не обращайте внимания на различные объявления, предлагающие такой шикарный эффект. Это наверняка обман.

Если и есть возможность достижения результата в минус пятнадцать-двадцать килограммов за неделю, то уж наверняка придется прибегать к помощи сильнодействующих препаратов (легко похудеть с их помощью, возможно, и удастся, однако на здоровье негативный отпечаток они наверняка оставят), либо же обратиться за помощью к хирургам, которые произведут удаление излишков ткани жировой с помощью хирургической операции (опять же, это тоже из разряда способов, как легко похудеть, но шаг достаточно серьезный, да и обойдется недешево).

А вот легко похудеть килограмма на четыре-пять в домашних условиях за неделю — это действительно реально, и вы сможете снова надеть ваши любимые вещи, которые устали лежать в ожидании своего череда из-за небольшой тесноты. Ну что же, приступим?!

1. Боремся с калорийностью!

Калорийность вашего рациона нужно значительно снизить. Максимально ограничьте поступление жирных блюд в свое меню, а лучше исключите их вообще (кроме минимума, необходимого организму для нормальной жизнедеятельности).

Для справки: при расщеплении внутри клеток нашего организма один грамм жира дает калорий в два раза больше, чем один грамм белков или углеводов. То есть, чем больше жирных блюд вы вычеркнете из своего меню, тем больше растут ваши шансы на скорейшее избавление от лишних килограммов.

Для нормального функционирования организма в период вашего худения будет вполне достаточно одного маленького кусочка масла сливочного (используйте его для приготовления каши, или же сделайте бутерброд), и одной-двух ложек масла растительного, чтобы заправить салатик овощной.

Не стоит слишком агрессивно вступать в войну с жирами и убирать их из своего питания вообще — это может повлиять на состояние вашего здоровья не в лучшем варианте, а также будет способствовать нарушению обмена веществ.

2. Говорим «нет» сладкому!

Если вы действительно хотите легко похудеть, то просто необходимо отказаться от любимых конфет и тортиков. В кондитерских изделиях содержится много сахара, и у них очень высокая калорийность.

Сахар очень хорошо усваивается организмом, и когда он поступает в избыточном количестве, то начинает помогать формироваться лишней массе тела, поэтому чтобы легко похудеть за неделю, нужно от сладенького отказаться. Хотя бы временно. Одну-две ложки сахара можно класть в чай или в кофе, этого будет вполне достаточно для нормального функционирования организма.

Чай без сахара

Если же чай вы пьете часто, то тут следует выбрать: либо легко похудеть и пить этот напиток без сахара, либо же забыть о том, что вы собрались худеть.

3. Ешьте по часам

Чтобы легко похудеть, не позволяйте себе приемы пищи позднее шести вечера. Если вы будете есть на ночь, то полученные калории не смогут успеть израсходоваться, и просто станут откладываться в виде лишней жировой ткани.

Даже если вам очень хочется кушать перед сном — сдерживайте себя, ведь вы собрались легко похудеть за неделю! Стакан обезжиренного кефира в этом случае вам разрешается, вы сможете почувствовать свой желудок наполненным, вы перестанете испытывать чувство голода и в то же время не получите слишком много калорий.

4. Готовьте еду сами

Вы готовите себе дома самостоятельно? Если да, то для того, чтобы легко похудеть, откажитесь от использования специй и приправ настолько, на сколько это возможно, ведь именно специи и приправы способствуют повышению аппетита.

Готовьте себе сами

5. Чтобы легко похудеть, нужно больше двигаться.

Пешие прогулки и пробежки будут хорошим подспорьем в вашей борьбе с лишним весом. Дополнительно расходуя калории, вы постепенно избавляетесь от лишних жировых тканей!

Помните, легко похудеть дома за неделю — вполне реально, только если вы будете соблюдать все наши советы!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля