ГлавнаяЗдоровье → Морщинам - бой!

Морщинам — бой!

20 Сен 2014

Чтобы не было морщинПоявление морщин для женщины всегда неприятность. К сожалению, с возрастом кожа истончается, теряет коллаген и эластин. И в результате теряет упругость, становится дряблой, морщинистой. Действие ультрафиолетовых лучей, неправильное питание, вредные привычки, также негативно влияют на состояние кожи. Это лишь некоторые факторы, но если вам интересно, рекомендую ознакомиться с познавательной статьей о первых морщинах.

Здоровый организм человека обычно сам, с помощью собственных антиоксидантов, борется с такими не благоприятными факторами. Но зачастую естественные защитные механизмы не всегда в состоянии справиться с нанесенным ущербом, поэтому необходимо организовать правильное питание, помочь своему организму в борьбе за молодость и красоту. А на помощь ему придут антиоксиданты, содержащиеся в овощах, ягодах и фруктах.

Для того чтобы ускорить восстановление и обновление клеток кожи, ежедневно в пищу необходимо принимать нежирные белковые продукты. Включив в свой рацион фасоль, нежирную курицу, рыбу, орехи ваш организм насытится белками.

О пользе оливкового масла написано много. Олеиновая кислота, содержащаяся в нем, благоприятно влияет на кожу, придавая ей упругость и эластичность. Кроме того, еще одно достоинство оливкового масла – это большое количество в нем витамина Е, который предохраняет кожный покров от свободных радикалов. При приготовлении пищи замените растительное масло оливковым, и результат не заставит себя ждать.

Кладезь антиоксидантов в ягодах черники, земляники, малины, ежевики. Чуть меньше – в красных яблоках, лимонах. В летний сезон съедайте чашку ягод в день, и вы примете суточную норму полезных веществ. В зимнее время можно употреблять яблоки, лимоны, замороженные ягоды.

Солнце и морщины

Среди напитков, благотворно влияющих на кожу, почетное место занимает зеленый чай. Это объясняется большим содержанием в нем полифенолов, которые помогают коже сохранить упругость. Четыре чашки чая в день – необходимая норма для кожи.

Что бы иметь молодую и эластичную кожу, нужно потреблять достаточное количество жидкости. Вода – это жизнь, в том числе и для нашей кожи. Ее клетки нуждаются в обильном питье. Два литр в день – это минимальное количество воды, которую вы должны употребить, а в жаркое время года пить нужно не менее трех литров.

Что нужно исключить из меню, если вы хотите иметь красивую упругую кожу? Под запретом кофе, газированные напитки, сахар. Кофе – способствует появлению морщин, сахар, газированная вода – разрушают коллаген.

Питаясь правильно, вы сохраните молодость и красоту на долгие годы!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля