ГлавнаяЗдоровье → Несколько продуктов с низким содержанием калорий

Несколько продуктов с низким содержанием калорий

27 Окт 2012

Ешьте крупы на завтракНе станет открытием тот факт, что процесс похудения невозможен без употребления в пищу низкокалорийных продуктов. В ваш рацион должны входить продукты с минимальной жирностью и минимальным содержанием калорий – обед, ужин и завтрак.

Продукты с минимумом калорий являются основой большинства диет. Но есть один секрет! Можно есть некоторые продукты и худеть, не соблюдая никаких диет. Все дело в клетчатке, которая является обязательной составляющей любых низкокалорийных продуктов.

Клетчатка – грубые растительные волокна, которые не перерабатываются нашим организмом. Она просто выводится из организма, забирая с собой всю накопленную «гадость».

Отсюда вывод, что самыми эффективными продуктами являются те, в которых клетчатки много.

Низкокалорийные продукты условно можно разделить на две группы. Растительные продукты с минимальным содержанием калорий, а также не растительные, например, рыба или мясо. К растительным продуктам с минимальным содержанием калорий следует отнести: зелень, овощи (капуста, баклажаны, огурцы, салат-латук и др.), ягоды, фрукты, специи.

Низкокалорийными могут быть мясные даже продукты, на их основе можно приготовить вкусный низкокалорийный ужин. Мясные продукты с минимумом калорий: сердце, почки, курица, телятина, кролик, постная говядина и индейка.

К продуктам с малым количеством калорий относятся и многие морепродукты: кальмары, креветки, крабы, речной окунь, судак. Сюда же можно отнести некоторые молочные продукты, важно лишь следить за процентом жирности.

Если вы покупаете кефир или молоко, то выбирайте с наименьшим содержанием жира. Что касается сладостей, то и тут есть подходящие варианты. Например, минимум калорий содержится в зефире, мармеладе, пастиле.

Что касается напитков, то ноль калорий, естественно, содержит вода. Также можно пить зеленый или мятный чай. В чашке этого напитка содержится всего 60 ккал.

Самые низкокалорийные продукты

И, конечно, не стоит забывать о крупах. В них море витаминов и полезных микроэлементов. Кроме того, это заряд энергии на весь день.

Одной из самых полезных каш считается овсянка. В 100 граммах этого продукта содержится всего 345 ккал. Не уступает ей пшенная каша. В 100 граммах 334 ккал.

Рис также содержит минимум калорий, всего 330 на 100 грамм продукта. Гречневая каша также относится к списку низкокалорийных (на 100 грамм 329 ккал). В манной каше содержится 326 ккал на 100 грамм.

А лидером среди каш с минимальным содержанием калорий является перловка, в 100 граммах этого продукта всего 324 ккал.

Все каши лучше всего есть на завтрак.

Вот такой вот список на сегодня. Есть из чего выбрать, не так ли?

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля