ГлавнаяЗдоровье → Несколько простых советов при бессоннице

Несколько простых советов при бессоннице

21 Мар 2013

Самые эффективные советы, позволяющие победить бессонницуК чему только не прибегаем, когда приходит бессонница, чтобы скорее отправиться в этот сладкий мир снов. И овец считаем, и баранов, все же сон никак не приходит. И лежим мечтаем о чудодейственном лекарстве от бессонницы. Однако такого еще не придумали, не считая таблеток, от которых куча побочных эффектов. Но все же есть другие эффективные способы попробовать заснуть.

  1. Физические нагрузки.
    Все наверно замечают, как после активного трудового дня буквально падаешь с ног в кровать. И приятен сон, когда тело отдыхает от утомления.

  2. После 6 вечера не есть.
    Очень полезно для фигуры, а также и для сна. Хотя засыпать на голодный желудок также не рекомендуется: тяжело будет заснуть с мыслями о еде. Если чувство голода появилось перед сном, съешьте фрукты или попейте кефир.

  3. Не думайте о бессоннице.
    Невозможно уснуть не столько из-за бессонницы, сколько из-за волнений о ней. Мысли «уже два часа ночи, но сна так и нет», или «получится ли у меня на этот раз уснуть», кого угодно доведут до нервного срыва.

  4. Стакан теплой воды или теплого молока с медом.
    Прекрасное средство заснуть, как младенец.
    Удобная одежда для сна.
    Мы не всегда придаем значение той одежде, в которой ложимся спать. Неудобная или сшитая из неприятных материалов запросто может помешать вам уснуть. Особенно к этому чувствительны женщины. Но к счастью, сейчас можно подобрать очень неплохую пижаму для девушки, которая одновременно будет и удобна и симпатична. С правильной одеждой для сна никакая бессонница вам не страшна!

  5. Проблемы дня.
    Наши переживания, заботы, проблемы не дают нам покоя даже когда пытаемся заснуть, или просто отдохнуть. Психологи советуют жить в отсеке прошедшего дня, не забиваясь тяготами прошлого и будущего. Забудьте о всех отрицательных эмоциях, таких как обида, гнев, зависть. Сконцентрируйтесь на приятном. Сон не заставит себя ждать.

  6. Вентилятор.
    Попробуйте включить вентилятор. Его монотонность жужжания в два счета убаюкает вас.

  7. Вечерняя прогулка перед сном.
    Небольшая прогулка перед сном отлично успокоит вашу нервную систему и поможет избавиться от лишнего веса. Свежий воздух расслабит организм. И вам обеспечен крепкий сон.

  8. Ванна.
    Полежите в ванне минут 10-15, температура не более 37 градусов. После нее сразу направляйтесь в постель. Сон будет сладким и крепким.

  9. Засыпайте в одинаковое время каждый день.
    Приучите организм к одному времени сна, и тогда он уже сам будет «знать», что пора спать.

  10. Секс.
    Это проверенное веками надежное средство при бессоннице. Получив разрядку, организм отдыхает и максимально расслабляется (удовлетворения приводит к выделению в организме веществ, «ответственных» за сон).

  11. Старайтесь заснуть на правом боку.
    Это самая оптимальная поза для сна: работе сердца ничто не мешает, мышцы расслаблены. Также идеально подходит людям-храпунам, уменьшает вероятность ночных «трелей». Если же храп все же мучает, старайтесь на спине не спать и поднять повыше подушку, это облегчит дыхание.

Добрых и сладких снов вам, дорогие!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля