ГлавнаяЗдоровье → Орбитрек. Как правильно худеть с этим тренажером

Орбитрек. Как правильно худеть с этим тренажером

27 Дек 2014

Как похудеть без диетыДевушки и женщины — существа непостоянные. То они увлекаются выпечкой, открывая в себе все новые и новые таланты, а после с трепетом становятся на весы и надеются, что стрелка не превысит допустимую цифру. У каждой из представительниц прекрасного пола есть свой лимит на допустимые килограммы и когда он исчерпан, она готова прибегать к всевозможным способам лишь бы вернуть прежние формы. Некоторые терпят изнурительные диеты, другие отправляются потеть в тренажерном зале, а третьи решают приобрести спортивное снаряжение и заниматься дома.

Часто случается, что приобретенные тренажеры пылятся в кладовках или мастерски исполняют роль вешалки. Так происходит по одной простой причине — хозяюшка не и понимает, как правильно воспользоваться тренажером, чтобы он работал на пользу ее фигуры. Многие счастливые обладательницы «железного коня» думают, что стоит просто крутить педали и сантиметры на талии будут таять, но не тут-то было.

Самыми популярными домашними тренажерами для похудения являются беговая дорожка, велотренажер и орбитрек. Последний из перечисленных по праву считается самым эффективным, ведь в нем задействованы не только ноги, но и руки. Орбитрек называют удачным симбиозом дорожки и велотренажера, который способен превратить похудение в приятное занятие. Если вы никогда их не видели, можете посмотреть, как это выглядит: http://orbitreki.com.ua/energyfit/be2200s.

Орбитрек широко используется бодибилдерами, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой и «запечатать» результат после нее. Но как обернуть нехитрую конструкцию в нужное русло?

Обычно орбитреки оснащены несколькими уровнями нагрузки. Для похудения нужно использовать более легкие уровни (если таковых 8, то стоит работать на первых трех), потому что большие нагрузки направлены уже на наращивание мышц, что не является основной целью при сбрасывании сантиметров.

Орбитрек — это мощный кардиотренажер, поэтому будучи неподготовленной, даже не стоит пытаться брать высокие планки. Тренировки нужно начинать с малого и потихоньку наращивать их продолжительность. Например, в первые дни лучше сделать несколько подходов по 5-7 минут, нежели сразу убить в себе желание к каким-либо спортивным нагрузкам. Главное, сколько бы ни длилась тренировка важно сохранять постоянный размеренный темп и лишь со временем увеличить интенсивность занятий.

В целом, используя орбитрек для корректировки фигуры, следует знать несколько простых правил:

  • нужно заниматься на легких уровнях нагрузки;
  • нужно заниматься в одном размеренном темпе;
  • при утомлении не прерывать тренировку, а снизить нагрузку. Отдохнув, вернуться в прежнему уровню;
  • нужно постепенно наращивать время тренировки.

Помимо прочего, стоит вспомнить, что люди, которые посещают тренажерные залы, чаще всего делают это через день. Классическая тренировка длится порядка часа, поэтому не нужно слишком усердствовать. Максимальная длительность тренировки на орбитреке должна достигать 50-60 минут. Для пущего результата при похудении можно дополнительно использовать термобелье и специальные костюмы, улучшающие потоотделение.

Если нужен максимальный результат, попробуйте специальные добавки — жиросжигатели. Только не перестарайтесь.

Из вышеприведенных тезисов можно сделать краткий вывод, который позволит не только вернуть прежнюю форму, но и придать ей спортивные очертания:

  • тренировки на орбитреке не должны превращаться в каторгу. Легкий уровень сложности — лучший друг точеной фигуры;
  • вспомогательные костюм или пояс для улучшения потоотделения помогут при похудении, а также поспособствуют выведению токсинов;
  • тренировки можно проводить ежедневно по 50-60 минут, движение на орбитреке должно быть непрерывным;
  • при усталости следует отдыхать посредством более низкой нагрузки, а не перерывов.

А для того, чтобы тренировки проходили более активно и не превращались в скучное занятие, можно включить любимую музыку. А еще лучше разместить тренажер так, чтобы в поле зрения попадал телевизор. За просмотром излюбленных фильмов и телепередач 50 минут пролетят незаметно.

Занимайтесь правильно, любите себя и забудьте про диеты!

Можно ли похудеть с помощью орбитрека

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля