Осеннее похудание | Женский портал
ГлавнаяЖенские заботы → Осеннее похудание

Осеннее похудание

31 Окт 2012

Израильское меню для желающих похудетьДиет для похудения разработано немало, большинство из них подробно описаны на нашем сайте. И, что интересно, большинство специалистов считает, что осень — лучшее время года для применения какого-либо рациона для стройности. Если решили немного разгрузить организм и сбросить при этом до трех лишних килограммов, то из всего изобилия осенних диет для похудения можно наверняка выбрать идеально подходящую исключительно вам.

А существует ли эффективная универсальная диета, которую без проблем можно применять осенью и через пару-тройку недель наслаждаться идеальными формами? Оказывается, есть такая! Ее авторы – диетологи из Израиля, поэтому другое ее название — израильская диета.

Осеннее фруктово-овощное изобилие гарантирует, что меню для нее составить будет совсем просто.

Основной принцип таков: постараться сделать питание максимально рациональным, опираясь на общеизвестные правила о совместимости продуктов. Большая роль отводится питьевому режиму, при котором утолять жажду рекомендуется исключительно кипяченой или отфильтрованной водой. До первого завтрака натощак необходимо употреблять оливковое масло (постепенно доводя количество выпитого с 5 мл – чайной ложки до 15 мл – столовой ложки). Через четверть часа следует выпить либо чашку суточного кефира, либо любого йогурта на свой вкус и выбор.

Примерное меню осенней диеты

Первый завтрак: порция гречневой, пшенной каши или овсянки с салатом из овощного ассорти (или из любых овощей), 2 столовых ложки вареной кукурузы или зеленого горошка. Через день в меню включается одно яйцо, сваренное всмятку. Из напитков стоит предпочесть чай черный или зеленый без добавления сахара.

Второй завтрак: Несладкие фрукты по вкусу (до 300 г).

Обед: Вареные, свежие овощи или салат из них (один из наиболее удачных вариантов – винегрет). Тарелка супа из овощей, борща, приготовленная на пару рыба или отварное мясо (150 г) – на выбор. Небольшой ломтик хлеба (черного или злакового). В качестве десерта подойдет печеное яблоко.

Полдник: Несладкие фрукты по вкусу (до 300 г).

Ужин: фруктовая смесь из сухофруктов (инжир, финики, курага или урюк, чернослив, изюм) с добавлением грецких орехов – ингредиенты смешиваются блендером. Такую смесь вполне можно назвать лечебной из-за ее способности приводить в норму работу кишечника. Любой кефир или йогурт – 200 г.

Если такой рацион применять наряду с умеренной физической нагрузкой, то результат будет поразительным! А не допустить традиционной для многих осенней депрессии помогут походы в сауну или баню, ароматерапия, яркие краски вокруг – в обстановке и одежде.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля