ГлавнаяЗдоровье → Полезный завтрак - какой он?

Полезный завтрак — какой он?

20 Янв 2015

В современном бешеном ритме жизни очень многие люди упраздняют завтрак – кажется, что в утреннем цейтноте на него нет времени, да и аппетита зачастую сразу после пробуждения не имеется. Однако это большая ошибка. Исследования показывают, что отказ от завтраков пагубно влияет на умственную активность, а на протяжении долгого времени вызывает болезни органов пищеварения, нервной и иммунной системы. Итак, завтраку – быть!

Изюмительные сырники

Как быть с утренним отсутствием аппетита? Это просто – например, можно взять завтрак с собой на работу в контейнере. Ведь через пару часов после пробуждения появляется чувство голода, а до обеда еще далеко – и в попытках заглушить чувство голода выпивается две-три чашки кофе или чая, что неполезно натощак само по себе. К тому же часто добавляется вредный десерт. Также помогает проснуться и разбудить в себе чувство голода бодрая утренняя зарядка или контрастный душ, или же все вместе – после таких процедур вам гарантированно захочется есть. Правда, и встать из постели для такого случая придется пораньше.

Как завтракать нельзя? Крайне опасно завтракать сладостями. Даже редкое употребление десерта в качестве завтрака нарушает обмен веществ, создавая условия для ожирения. Также надо знать, что эндокринологи называют такой завтрак коротко и сурово – «дорога к диабету». Ведь при употреблении сладкого натощак резко повышается уровень глюкозы в крови, к чему совершенно не готов ваш организм. Одна-две конфетки в конце завтрака – абсолютный максимум. Второй по вредности завтрак – кофе и сигареты. О вреде такого сочетания не писал только ленивый. Так что достаточно просто добавить, что этот тандем натощак является прямой дорогой к болезням желудочной сферы, почек, сердца и сосудов, а также грозит проблемами с иммунитетом и снижением умственной активности.

С вредным разобрались. Что же съесть на завтрак полезного? Выбор полезных завтраков шире, чем могло бы показаться. Это и различные виды каши, на молоке и на воде, с добавлением фруктов или орехов. Это творог, лучше нежирный, как в виде запеканки или сырников с изюмом, так и сольно. Рецепты приводить не буду, их полно в сети. Можно соорудить полезный бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром или тем же творогом, украсить его ломтиком огурца и свежей зеленью. Легкий овощной салат и омлет из нескольких яиц тоже будут весьма уместны. Главное, чтобы завтрак был приятным на вид и на вкус, нежирным и питательным. С хорошим завтраком весь день обещает стать по-настоящему добрым.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля