ГлавнаяЗдоровье → Помогает ли велосипед сбросить вес

Помогает ли велосипед сбросить вес

27 Окт 2012

Похудеть с помощью велосипедаМногие женщины ищут способ похудеть так, чтобы и не ограничивать себя в еде и, по возможности, не изнурять себя физическими упражнениями (например, бег подходит не всем). Некоторые тратят огромные средства на препараты сомнительного производства, обещающие быстрый результат. Но все новое – хорошо забытое старое, и лучший способ похудеть остается прогулка на велосипеде.

Тот, кто однажды научился ездить на велосипеде, никогда больше не забудет привычные движения. Мало того, что велосипед остается достаточно мобильным транспортом, позволяющим маневрировать в «пробках», достаточно экономичным, так еще и заставляющий активно работать все мышцы вашего тела.

Похудеть, катаясь на велосипеде, что может быть прекраснее! Помимо того, что вы будете наблюдать все прелести природы, так еще и почувствуете, как в детстве, скорость, этот неповторимый драйв, эту бурю эмоций. Вряд ли, кто-то останется равнодушным после такой поездки. Кроме эмоционального всплеска, катание на велосипеде приносит избавление от лишних сантиметров. Если вы приняли решение похудеть с помощью «железного коня», то следует соблюдать простые правила.

Если вы хотите похудеть, катаясь на велосипеде, то важна регулярность. Периодичность, с которой вы будете тренироваться, определите для себя сами. Лучше, если они будут проходить каждый день. Если вы давно не подвергали свое тело физическим нагрузкам, то не стоит сразу перенапрягать свой организм. Начните с малого, 20-30 минут занятий в первую неделю, затем следует увеличить нагрузки, каждую тренировку по 5-10 минут, и, постепенно, довести общее время занятий до 1-2 часов в день.

Худеем с великом

Особое внимание уделяйте пульсу. Для того, чтобы добиться результата в похудении, катаясь на велосипеде, нужно, чтобы удары пульса достигали 120-150 ударов в минуту. Обязательно следует измерить пульс до тренировки, в середине и после ее окончания. Так, вы сможете держать свое состояние по контролем, вовремя снижать нагрузки или наоборот, увеличивать. Пульс лучше измерять в течении 10 секунд, затем полученный результат умножать на 6. Так вы сокращаете время «простоя» и делаете свою тренировку более эффективной.

Катаемся и худеем

Особое внимание заслуживает вопрос о том, в какое время следует тренироваться. Бытует мнение, что лучшее время для физических нагрузок, это раннее утро. Да, утром заниматься эффективнее, но не следует выезжать на прогулку не раньше, чем через один час после завтрака. Если вы решили заниматься вечером, то ужинать не следует раньше, чем через 30 минут после окончания тренировки.

Следует тщательно подходить к выбору велосипеда. Горный и дорожный велосипед – два основных вида. Так же существуют гибридный и туристический, которые сочетают в себе различные свойства горного и дорожного. Но, все же для обычных тренировок лучше выбрать велосипед дорожный.

Особое внимание при выборе велосипеда следует уделить раме. Рама — одна из основных деталей велосипеда. Она бывает двух видов: закрытые «мужские» и открытые «женские». Закрытая рама отличается своей жесткостью, а, следовательно, и надежностью, по сравнению с открытой. Сейчас производители отдают предпочтения цельносварной конструкции рамы. Выбирая велосипед, обратите внимание на места перехода рамы с другими частями велосипеда. Если стыки грубые, не ровные, то не стоит тратить свои сбережения на это приобретение.

Уменьшаем вес с помощью велика

Не последнюю роль в выборе велосипеда имеет размер колес. Большими считаются колеса диаметром 28 дюймов, 20 дюймов – маленькими. Не следует забывать, что колесо не может преодолеть высоту более 1/3 своего радиуса, поэтому учитывайте эти характеристики при выборе «железного коня». Велосипед с большими колесами имеет большую скорость, высокую проходимость, ровный ход. А маленькие колеса предназначены для неторопливых прогулок.

Конечно, много факторов, влияющих на выбор велосипеда: и его предназначение, и конфигурация рамы, и характеристики колес, и т.д. Но самое главное при выборе «железного коня» – это, чтобы он был удобным. Ведь вам с ним предстоит проводить большое количество времени, и это время должно быть максимально комфортным. Следуйте эти советам и вы с легкостью похудеете, катаясь на велосипеде. Приятной прогулки навстречу стройности, здоровью и отличному настроению!

Велосипеды - это круто!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля