ГлавнаяЗдоровье → Повышаем иммунитет

Повышаем иммунитет

19 Янв 2015

Иммунитет человека – колоссальная защита от множества болезнетворных микробов, бактерий и опасных вирусов. Большинство сезонных проблем со здоровьем связано с ослабленной иммунной системой.

О степени ослабления иммунитета свидетельствуют такие признаки как чрезмерная утомляемость, хроническая усталость, плохая концентрация, сонливость в дневное время, ночная бессонница, боли в мышцах и суставах, обострение хронических заболеваний.

Наследственность – доминирующий признак состояния иммунной системы человека. Сам по себе иммунитет – это взаимодействие очень сложных процессов и механизмов. Иммунная система реагирует на малейшие изменения в нашем организме , в том числе под воздействием окружающей среды.

В насыщенном ритме жизни на фоне плохой экологии, неправильного питания, гиподинамии, авитаминоза человеческий организм регулярно подвергается повышенной нагрузке я и испытывает сильный стресс – в результате, мы получаем широкий спектр хронических заболеваний, ослабляющих чуткую иммунную систему.

Постоянные, эмоционально окрашенные, переживания, физические нагрузки, дискомфорт, который обычно сопровождается стрессом, негативными эмоциями наносят сильный удар по нашему иммунитету. В итоге, мы обычно удивляемся, как единожды промоченные ноги или длительное время на свежем воздухе, становится причиной длительного инфекционного заболевания.

Эффективно и дружно повышаем иммунитет

Краеугольный камень на счастливом пути к крепкому здоровью – каждодневная борьба с вредными привычками.

Итак, как повысить иммунитет у взрослого? Во-первых, сразу же забудьте о бесконечных сериалах с лежанием на диване, курении, переедании, чрезмерном употреблении алкоголя, недосыпании.

Повышаем иммунитет

С утра – обязательно оздоровительная зарядка.

Нашему организму чрезвычайно необходимы качественные натуральные продукты, которые смогут поддержать и укрепить иммунную систему в целом. К этой «полезной» группе относятся,: капуста ( предпочтительнее брокколи), морковь, тыква, патиссоны , кабачки , молоко, сметана, творог (лучше домашние ), рыба, зелень ( особенно сельдерей, шпинат, укроп, базилик) , кедровые и грецкие орехи, оливковое масло, нежирное куриное мясо, киви и клубника , цитрусовые. Из яиц отдаем предпочтение перепелиным яйцам, которые плодотворно влияют на здоровье.

Человеку необходимо поступление в организм ненасыщенных жирных кислот, которые в необходимом количестве находятся в рыбе . Эти жиры как кирпичики строят основание фундамента сильного иммунитета.

Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни вместе с нами!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля