ГлавнаяЗдоровье → Простейший способ похудеть в домашних условиях

Простейший способ похудеть в домашних условиях

26 Окт 2012

Дома на тренажереНе каждый человек может себе позволить ходить по фитнес-клубам. Причин этому может быть много. Некоторым не с кем оставить ребенка, другим не позволяет рабочая загруженность, у третьих трудности с финансами, кто-то просто стесняется или не любит массовых скоплений людей. Однако все без исключений хотят иметь хорошую физическую подготовку и форму.

Выходом из этой ситуации могут послужить занятия фитнесом в домашних условиях, так как это поможет сэкономить деньги и время. Хотя данный вид фитнеса требует большой силы воли, нежели посещение фитнес-клуба.

1. Питание

Начать нам следует с питания. На него приходиться 70% вашего успеха.

Подобрать диету и следовать ей в течение всего процесса занятия. Помните, что ни в коем случае нельзя увлекаться моно-диетами, которые требуют употреблять 1 продукт питания. Лучше всего выбрать среднюю диету, что-нибудь сытное и сбалансированное, например, низкокалорийную диету.

2. Спорт

Без занятия спортом тоже не обойтись. Они помогут вам быстрее худеть, так как ускорят обмен веществ, не позволят коже обвиснуть. Вы сбросите лишний вес и приобретете подтянутую и стройную фигуру. Например, можно заниматься с помощью спортивного инвентаря либо с помощью упражнений, которые требуют использования веса собственного тела.

Скакалка вам поможет похудеть в домашних условияхИз спорт-инвентаря вам будет очень полезна скакалка. За 15 минут она сжигает до 200 калорий. Вы сможете подтянуть ягодицы, избавитесь от целлюлита и похудеете в ногах. Занятие со скакалкой — чемпион по сбросу лишнего веса в бедрах.

Другая проблемная зона многих людей — это область талии. Для нее отлично подойдет обруч. Этот предмет сделает вашу талию как на фото журналов, а животик плоским. Занятие нужно начинать с 10 минут. В дальнейшем постепенно увеличивайте время тренировки.

Огромным плюсом данного упражнения является простота. Вы можете заниматься обручем и одновременно смотреть фильм или слушать музыку.

Есть еще несколько видов упражнений, но они потребуют некоторые расходы и свободное место в квартире. Например, беговая дорожка или велотренажер.

Тренажеры очень эффективны, отлично подтягивают вашу фигуру и даже улучшают сердечнососудистую систему. Конечно, они немного громоздкие и шумные, но это того стоит.

Итак, занятия нужно начинать с 15-20 минут, постепенно увеличивая время тренировки. В сочетании с правильным питанием вы получите хорошие результаты.

Различные махи и приседания так же сделают вашу фигуру подтянутой и сексуальной. Занятия йогой — тоже.

Безопасно похудеть можно!

Какой именно способ вы будете использовать, решать вам. Важно, что заниматься нужно регулярно и ожидаемые вами результаты не заставят себя ждать. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля