ГлавнаяЗдоровье → Талия не как у кота Виталия

Талия не как у кота Виталия

16 Янв 2014

Как убрать жир с боковНу, здравствуй, мое отражение в зеркале! Так, а тут что у нас, округлившиеся бока и животик? Ужас!

Если это, не очень приятное открытие вдруг вас озарило, пора своей фигуре протянуть руку помощи.

Соберитесь, настройтесь, подумайте, а вдруг именно эти лишние килограммы искажают в глазах окружающих вашу прекрасную сущность или мешают познакомиться, вон, с тем красавчиком на Бентли. Возможно это станет дополнительными стимулами, для того чтобы сжать распоясавшуюся волю в кулак и зашагать в направлении достижения идеального тела и гармонии в целом.

Начните с того, что нормализуйте питание. При этом совершенно не обязательно садиться на строжайшую диету, достаточно подкорректировать режим приема пищи, при этом соблюдая некоторые бесхитростные правила.

Итак, обеспечьте себе полноценный завтрак. Можно себя не ограничивать, так как энергия, полученная в утренние часы, с огромным успехом расходуется в течение дня.

Далее пищу нужно принимать дробно, небольшими порциями, пять-шесть раз в день, ориентировочно по 300 грамм. Если между приемами посетило чувство голода, бросьте на борьбу с ним орехи, фрукты или сухофруты.

Днем отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки. Пусть это будут бобы, рис, пшеница. Из овощей: кабачки, капуста, зелень. Можно не прятаться от мяса курицы, говядины и вареной или печеной рыбы.

Ужинать необходимо не позднее семи часов вечера, при этом рацион желательно подбирать из низкокалорийных блюд. Например, кисломолочные продукты небольшой жирности, фруктовые и овощные салаты, политые оливковым или кукурузным маслом. Ближе к ночи, можно порадовать себя яблоком или кефиром.

Строго настрого запретите себе употреблять газированную воду, сладости, мучное, жирную жареную еду, майонез и соусы.

И, конечно, физическую активность, занятия спортом, в борьбе за стройное тело, еще никто не отменял.

Талия и физические упражнения

Избавиться от боков и обрести тонкую талию, помогут элементарные, но систематические упражнения. Все, что вам нужно — просто соблюдать технику их выполнения. Если кого-то интересуют подробности, пожалуйста! — как убрать жир с боков.

В помощь вам будут такие снаряды, как хула-хуп или, в простонародье, обруч, а также железный диск из двух скрепленных вращающихся пластин. Чтобы не было мучительно больно вашим мышцам, занятия начинают с 7-10 минут и постепенно увеличивают время до получаса.

Соблюдение режима правильного питания + систематические физические упражнения — вот формула, с помощью которой, вы обретете тонкую талию и красивые бедра.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля