ГлавнаяЗдоровье → Три стадии достижения хорошей физической формы. Фитнес – путь к здоровью

Три стадии достижения хорошей физической формы. Фитнес – путь к здоровью

10 Дек 2015

Здесь мы опишем три стадии, которые проходит человек, чтобы достичь хорошей физической формы. Хорошая — это не значит, что надо похудеть до болезненного состояния. Для каждого человека свой собственный идеальный вес, и не существует никаких формул, чтобы его рассчитать. Ориентируйтесь на здравый смысл.

Первое

Три этапа достижения хорошей фигурыЦель первой стадии — остановить ухудшение состояния. Как только вы достигнете цели, поаплодируйте себе. Если вы перестанете набирать вес, это победа, даже если лишний вес еще с вами. Если вы перестанете терять мышечную массу и силу, это тоже победа. Большинство людей этого не понимают. Первая стадия в рамках философии «Достаточно хорошо — значит хорошо, и достаточно» может выглядеть так: у вас 20 кг лишнего веса, но вы больше не полнеете. Это же здорово!

Второе

Вторая стадия — это начало работы по устранению негативных последствий нездорового образа жизни. Вы сами решаете, насколько сильно вам меняться. Скажем, у вас 20 кг лишнего веса, и вы решаете избавиться от 10 из них. Можно выбрать медленный путь или быстрый, вам решать. Когда вы достигаете этой цели, отпразднуйте победу. Теперь все, что вам нужно делать, — поддерживать вес на таком же уровне.

Если вы, выполняя одни и те же силовые упражнения два или три раза в неделю, достигаете вашей цели, а потом продолжите делать то же самое из года в год, с точки зрения фитнеса, это будет означать, что вы не стареете. Когда я жила в Днепропетровске, я целых полгода ходила в фитнес-центр Леоджим (вот их сайт: http://leogym.dp.ua/). Помню, как за первые два месяца я избавилась от 10 кг веса и увеличила силу процентов на 100. Считается, что за шесть недель это может сделать практически каждый. У меня ушло восемь, но не в этом суть.

Главное, что точки зрения фитнеса, я помолодела. Хронологический возраст — это одно, фактический — другое. Если вы в 40 лет можете делать то же самое, что и в 30, то, согласно мудрому фитнесу, вам 30.

Третье

Третья стадия — поддержание результата. Это как раз то, что я имею в виду, говоря «достаточно хорошо — значит хорошо, и достаточно». Небольшая часть людей, наверное, менее 2% населения, хотят максимально использовать свои физические возможности. Но чтобы просто быть в хорошей физической форме, вам не нужно полностью выкладываться.

Многие люди бросают фитнес, потому что не понимают, что даже просто перестать становиться хуже — это уже хорошо. Или они ставят перед собой слишком агрессивные цели и хотят достичь их очень быстро, и разочаровываются, не достигнув. Случается, что люди продолжают намечать все новые цели, вместо того чтобы сказать себе: «Я в порядке».

Сделай сам

Если вы гармонично развиты для вашего типа телосложения, если вы достаточно сильны, если ваш телесный жир в пределах нормы, если вы можете делать все то, что хотите, если ваш уровень стресса контролируется занятиями фитнесом, — это хорошо, и этого достаточно. Если вы похудели и у вас осталось 20% телесного жира, вам не нужно стремиться избавляться еще от 10% — это не проблема для вас. Скажите себе: «Я счастлива и с этими 20% жира, потому что я здорова и чувствую себя хорошо». Вам не нужно становиться супермоделью в бикини или Мистером Геркулесом. Будьте собой.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля