ГлавнаяЗдоровье → Утренний завтрак для хорошего настроения и стройной фигуры

Утренний завтрак для хорошего настроения и стройной фигуры

23 Авг 2015

Здоровый завтракМногие начинают утро с чашечки ароматного кофе. Считается, что именно этот напиток хорошо помогает взбодриться после сна и повысить тонус организма. Но, по мнению британских ученых, этот эффект обманчив. Через два-три часа возвращается прежняя усталость, человек становится нервным и раздражительным. Если вы все же не в силах отказаться от утреннего кофе, выбирайте тот, что не содержит кофеин.

Возьмите за основу завтрака хлеб из муки грубого помола, с отрубями, цельными зернами или орехами. Масло замените нежирным творогом. Вместо колбасы положите отварное мясо, ломтики помидора, яблока, огурца и редиса. Добавьте зелень. Полезный завтрак из самых простых продуктов готов!

Многие женщины, которые следят за своей фигурой, часто отказываются от сыра. И напрасно! Ведь этот продукт — очень вкусный источник кальция. Вместо того чтобы ограничивать себя, достаточно выбирать сорта сыра с пониженным содержанием жира. В результате вы сможете наслаждаться вкусом и будете получать необходимый для прочности костей минерал.

Мясоедам, ратующим за здоровый образ жизни, стоит хоть частично отказаться от этого продукта в пользу рыбы. В ней содержится много ненасыщенных жирных кислот, которые являются естественным барьером на пути вредного холестерина и старению. Кроме того, потребление рыбы, даже в большом количестве, в отличие от мяса, не вызывает заболеваний сердца.

Вопреки расхожему мнению, что фруктовые салаты некалорийные и хороши для снижения веса, они действительно не подходят организму. Согласно правилам раздельного питания, любые кисломолочные продукты и сладкие фрукты (в том числе и сухофрукты) не совместимы. Эта смесь тяжело поддается перевариванию и выведению из организма. Если вы не можете отказаться от фруктовых салатов, старайтесь не сочетать бананы с виноградом, а вместо йогурта или кефира как заправку выбирайте соки или морсы.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля