ГлавнаяЗдоровье → Великолепная пятерка для здоровья и гибкости тела

Великолепная пятерка для здоровья и гибкости тела

15 Окт 2015

Все водные виды спорта создают полезную нагрузку на скелетно-мышечный каркас организма и на сердечно-сосудистую систему. Двигательная активность поддерживает гибкость суставов и успокаивает нервы. Вопрос только в том, какой вид водной активности предпочесть именно вам? Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

АКВААЭРОБИКА

Хотите быть здоровыми?

Что это?
Аэробика в воде.

Чем она полезна?
Тренируются все группы мышц, особенно ног и ягодиц. Сжигается около 300 калорий в час.

Кому подходит?
Новичкам в спорте, а также тем, кто восстанавливается после травм или имеет проблемы с суставами.

Сколько это стоит?
Аквааэробика очень популярна, и абонемент на нее стоит не особенно дорого.

С чего начать?
Свяжитесь с ближайшим спортклубом, и администратор даст вам всю необходимую информацию.

СЕРФИНГ

Серфинг идеален для гибкости

Что это?
Катание на волнах на длинной тонкой доске.

Чем он полезен?
Тренируются все группы мышц, особенно пресса, ягодиц и ног, развивается чувство равновесия. Сжигается до 200 калорий в час.

Кому подходит?
Людям с хорошим чувством равновесия, тем, кто живет рядом с морем.

Сколько это стоит?
Недешево. Если вы все же решитесь заняться сёрфингом, придется раскошелиться на покупку доски, воска для нее и гидрокостюма.

С чего начать?
Информацию о клубах сёрфинга можно найти в Интернете.

ВОДНЫЙ ВОЛЛЕЙБОЛ

Водный волейбол невероятно полезен!

Что это?
Та же игра, что и на суше, только в воде.

Чем он полезен?
Отлично тренирует ноги и ягодицы. Перебрасывание мяча через сетку укрепляет руки. Сжигается около 180 калорий в час.

Кому подходит?
В эту игру могут играть абсолютно все!

Сколько это стоит?
Наборы для водного волейбола стоят умеренно и продаются в большинстве спортивных магазинов.

С чего начать?
Свяжитесь с ближайшим бассейном и предложите друзьям поиграть!

ГРЕБЛЯ

Займитесь греблей - будете здоровы как бык!

Что это?
Гребля на лодках в одиночку или в команде до восьми человек.

Чем она полезна?
Дает превосходную аэробную нагрузку, отлично тренирует мышцы ягодиц и пресса. Сжигается колоссальное количество калорий — до 700 в час.

Кому подходит?
Тем, кто живет неподалеку от реки. Кроме того, можно заниматься на тренажере для гребли дома или в спортзале.

Сколько это стоит?
Членство в клубе гребли стоит недешево, но есть альтернатива — можно заниматься на тренажере для гребли в спортклубе.

С чего начать?
Информацию об этом виде спорта легко найти в Интернете.

ПЛАВАНИЕ

Во время тренировок по плаванию сжигается около 300 калорий в час.

Какой стиль вам подходит? У каждого из стилей есть свои плюсы.

Брасс
Наименее сложный стиль, поэтому именно с него стоит начинать. Заставляет работать мышцы ног, рук, а также пресса.

Брасс - тяжелый и сложный стиль

Кроль на груди
Самый быстрый стиль, обеспечивает отличную аэробную нагрузку.

Кроль на грудях

Кроль на спине
Прекрасная зарядка для ног и ягодиц, поэтому, если ваша цель подтянуть эти части тела, выбирайте кроль.

Кроль на спине - идеален для ягодиц

Баттерфляй
Требует хорошей координации, отлично тренирует мышцы груди и торса. Не рекомендуется людям с больной спиной.

Не для больной спины

Идеальный микс
Брасс разогревает мышцы в начале тренировки и помогает им остыть в конце. Для аэробной части занятия больше подойдет комбинация из кроля на груди и спине, а также баттерфляя.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля