ГлавнаяЗдоровье → Вредные пищевые привычки которые надо менять

Вредные пищевые привычки которые надо менять

24 Окт 2012

Быстрый перекусОказывается, что среди привычек, которые считаются вредными есть большая категория пищевых привычек. Вот именно они и мешают нам пробрести завидную стройность. Отказаться от этих привычек, так же сложно, как и постоянно посещать фитнес-тренировки, сжигать свои калории с помощью всяческих диет и тяжелых физических нагрузок. Ведь привычка, это то, что мы делаем, не осознавая, как само собой разумеющееся, то есть «по привычке». Давайте же их рассмотрим поближе.

1. Перекусы

Говорят, что нужно питаться понемногу, но часто, тогда наш организм, не испытывает чувство голода и не переедает. Во время этих перекусов сложно проконтролировать, сколько мы съели, именно за этот перекус. И не может ли получиться так, что появилась новая вредная привычка – постоянно что – то жевать. Каков же выход? Перекусывать надо строго по времени и сразу четко ограничивать количество еды.

Есть еще один проверенный способ – записывать все перекусы в небольшой блокнот, потом можно перечитать, это помогает осознать, сколько было съедено.

2. Доедать все, что на тарелке

К этому нас приучали с детства наши родители, а их в свою очередь свои, так что это укоренилось в веках. Не будем менять привычку, поменяем тарелку на меньшую, при этом мы ничего не теряем. Наша обычная порция на маленькой тарелке выглядит гораздо больше, только её вид поможет нам избежать переедания. Надо ещё помнить, о том, что насыщение наступает не сразу и поэтому не стоит тянуться за добавкой.

3. Вредные продукты

Как мы обычно выбираем, чем перекусить? А что тут думать, когда все под руками: печенье, сухарики, конфеты. Если все эти вредности заменить на фрукты, вообще убрать подальше, а все, что полезно, поближе, под руку. Итак, держать на рабочем столе или в сумочке полезные продукты пакетик орешков, изюма или яблоко.

4. Последствия диеты

Встречи, посиделки за столом. Как же можно встречать друзей и не накормить их «до отвала». А ты как раз на диете… Не все могут в этой ситуации проявить силу характера и отказаться от еды. В основном мы срываемся и переедаем даже больше, чем хотелось.

5. Еда за телевизором

Как только мы увлечены процессом просмотра или чтения, то мы и не замечаем, сколько мы съедаем. Если этого невозможно избежать, заранее приготовьте небольшое количество пищи (визуально его оцените) и ни в коем случае не бросайтесь к холодильнику за добавкой, а лучше вообще отказаться от еды на это время.

Едим перед телевизором

6. Еда в стрессовой ситуации

Находясь на пике эмоций, мы как бы попадаем в состояние транса, при этом можем на «автомате» поглотить большое количество пищи: конфет, орешков, печений. Наше монотонное действие, создает иллюзию успокоения (как перебирание четок), так и появляется привычка: «заедать стресс» Надо срочно найти замену этой привычке (прогулка, музыка). Избегайте стрессов.

По сути, все эти наши привычки, не такие уж и вредные. Но они точно мешают нам достичь нужной цели: стройного тела и здорового организма. Пересилить себя в такой малости, это не труднее, чем надрываться и потеть в тренировочном зале.

Метки записи:

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля