ГлавнаяЗдоровье → Худеть – это просто!

Худеть – это просто!

19 Фев 2014

Как похудеть без вреда для здоровьяДля многих из нас актуальным, кочующим изо дня в день, остается вопрос: как похудеть без вреда для здоровья, не прибегая к истязательным мерам, легко и навсегда.

Начните с того, что примите недостатки своей фигуры. Встаньте на весы, снимите мерки с объемов груди, талии и бедер. То есть определитесь со стартовыми параметрами своего тела. Мысленно попрощайтесь с лишними килограммами и сантиметрами. «Сделайте ручкой» своему прежнему образу жизни. Настройтесь на серьезную работу над своей фигурой, будьте тверды в своей мотивации, ведь результат – стройное тело, хорошее самочувствие и отличное настроение – стоит того.

Для того, чтобы ваша фигура приобрела желаемые формы, совершенно не обязательно сидеть на диетах, более того, жесткие ограничения в еде вводят организм в стрессовое состояние. Настроение уходит в глубокий минус, вы ощущаете не только физический, но и эмоциональный голод. Но, к счастью, существуют щадящие и совсем необременительные способы борьбы с лишним весом. Возьмите их на вооружение.

В течение дня пейте воду, не менее 2 литров, чистую или с лимонным соком. Чай или кофе не в счет. Вода выводит токсины и, как не странно, борется с отеками.

Худеем без вреда для здоровья

Ешьте 4-5 раз в день, небольшими порциями. Еду накладывайте в маленькую тарелочку. При этом одну половину тарелки должны занимать овощи или фрукты, а вторую гарнир, нежирное мясо или рыба. Откажитесь от привычки подсаливать пищу, вся необходимая соль уже содержится в самих продуктах. Можно для остроты вкуса использовать различные специи.

Желательно, чтобы посуда, из которой вы едите, была синего, зеленого, серого цветов. На уровне подсознания эти холодные оттенки способны снижать аппетит. Хорошо бы те же цвета поддержать и в домашнем текстиле: занавесках, полотенцах, скатерти.

Важное правило для всех худеющих – это полноценный завтрак. Чтобы снизить риск переедания в обед, утром плотно покушайте, тем более, что все калории, полученные в первой половине дня, сжигаются достаточно быстро, обеспечивая вашу жизнедеятельность.

Исключите из рациона мучное, жирное, копченое и никогда не ходите в магазин голодными. Уж слишком велик риск соблазниться, чем-нибудь вкусненьким, а значит скорее всего калорийным.

Худеть нужно очень постепенно!

Помните, худеть нужно постепенно, тогда ваш организм не будет паниковать и при каждом удобном случае делать запасы в виде жировых депо. А чтобы ушедшие килограммы не вернулись вновь, нужно заняться наращиванием мускулатуры, тогда поступившие калории будут направляться на обеспечение работы ваших мышц. Чтобы физическая активность не была в тягость, займитесь именно тем, что будет доставлять вам удовольствие: пробежки, йога, фитнес, прогулки пешие или на велосипеде.

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля