ГлавнаяЗдоровье → Здоровый сон – залог крепкого здоровья

Здоровый сон – залог крепкого здоровья

2 Июн 2014

Чтобы спалось крепко-крепко!Современная жизнь наполнена яркими событиями. Чего только люди не успевают сделать за день: заданий много, а времени катастрофически не хватает. Постоянная загруженность лишает людей самого главного – нормального здорового сна. Но причинами недосыпания может быть не только хроническая занятость, а нервная нестабильность, вредные привычки, злоупотребление кофе, алкоголь. Наиболее весомая причина того, что человек недосыпает – это нарушение привычного режима дня. Важно учесть тот фактор, что наиболее глубокий сон длиться с 11 до 2 часов ночи. С каждым последующим часом польза от сна уменьшается.

Существует несколько правил, придерживаясь которых можно расслабить все тело и сделать сон более глубоким. Например, микроклимат сильно влияет на качество сна. Если будет слишком холодно, или жарко, организм станет очень уязвим, так как будет ощущать дискомфорт и спать не захочется.

Важно спать на качественном постельном белье. Ведь пока мы спим, наши органы чувств продолжают работать. Поэтому так важно обеспечить себе приятные тактильные ощущения. Размер постельного белья должен полностью перекрывать спальное ложе. Если у вас большая кровать, то лучшим выбором будет белье типоразмера «Евро». Наиболее экономичным вариантом было бы купить евро постельное белье оптом, лишнее можно подарить подругам на праздники и дни рождений.

Перед сном примите ванну с ароматическими маслами, почитайте любимую книгу, послушайте музыку. Важно запомнить самое главное правило – за 4 часа до сна кушать категорически запрещено. Организму надо ночью отдыхать, а не переваривать пищу. Также хорошо установить режим сна, ведь наш организм очень любит стабильность.

Не засыпайте под телевизор. Зачем вам лишний шум и свет от экрана, которые будут мешать уснуть. Перед сном проветрите помещение, чтобы дышать свежим воздухом.

Помните, что сон очень влияет на самочувствие всего организма: он придает силу и энергию. Поэтому не ограничивайте себя в таком бесплатном удовольствии, как сон. Приятных сновидений!

Приятных сновидений!

Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться В Моем Мире


Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля